jak zostac

na tym polega kulturystyka , nie buduje sie świetnej masy mięśniowej żeby z nią po górach biegać , tylko żeby ludziom pokazywać , to jest jak żywa rzeźba, rodzaj sztuki Jasne, ze masz racje. Tylko 99% ludzi trenujacych na silowni z kulturystyka w ogole nie ma nic wspolnego (i nie chce miec!) Jezeli ich zapytasz po co trenuja, to nie powiedza Ci, [...]

Ale wg ulotek z THERMO CRUSHa wychodzą 4 tabletki w ciągu dnia i 3tabletki Activlab Themo Shape 2 czyli w sumie wychodzi aż 7 tabletek. Wiec na pewno zostać przy tych 4? :) 2rano i 2przed treningiem? a i jak w dni nietreningowe?

Po raz kolejny dzięki za pomoc. Z NNKT znajdę jakiś fajny olej lniany, do tego mam omegę3 w kapsach. Siemię zmielone w niewielkiej ilości chyba może zostać, w końcu ma wiele pozytywnych właściwości na układ pokarmowy? Czyli makaron/ryż z jogurtem i jagodami jest jak najbardziej si? Osz kurde, mój przysmak z dzieciństwa :-D Wydaje się, że durum [...]

Z NNKT znajdę jakiś fajny olej lniany, do tego mam omegę3 w kapsach. Siemię zmielone w niewielkiej ilości chyba może zostać, w końcu ma wiele pozytywnych właściwości na układ pokarmowy? siemie dawaj w takim razie w postaci gotowanej kisielowatej nie mielonej i w odelgłości od posiłków i leków bier Czyli makaron/ryż z jogurtem i jagodami jest jak [...]

Ale wartość białka się zgadza. Czyli jak mam zabrać połowę nabiału i znowu kombinować, co wcisnąć? Zresztą można tak zrobić. Tylko białka znowu braknie, bo będzie 107g. Czy to 107 gram mogłoby zostać? Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 09:02:01 Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 09:03:11 Zmieniony przez - [...]

Wogóle pytanie z dupy bo jak wszechwiedzący internet Ci powie że sie nie nadajesz to przestaniesz trenować? Załóżmy sytuacje że młody Tyson siada do kompa wpisuje na forum swoje rozmiary i to że chce zostać mistrzem świata ciężkiej po czym ludzie mu odpowiadają że z takim wzrostem nic z niego nie będzie

ja też kocham swojego szefa czyli siebie samą, pozwoliłam sobie zostać w domu co prawda z papierami ale wszystkie telefony przekierowałam do firmy %-) Kittie mnie takie coś jak bounty star ładnie wyłagodził pmsy

Nic nie pisze ze był czysty do drugiego zwycięstwa na Mr.O .Flex zapytał się go jak się czul biorąc sok a on mu na to : "Nie za bardzo.Ale nie będę kłamał ,po rozmowie z tobą nie miałem z tym problemów.Powiedziałeś mi wtedy ze wszyscy biorą i ze jeśli chce zostać jednym z najlepszych ,to muszę zrobić ten krok.Odpowiedziałem :Ok , skoro tak [...]

W sumie to jak to czytam to myślę że zajedziesz się strasznie biorąc taki wysiłek fizyczny na początek.Mówisz że masz na to 7 miesięcy więc po co tak się wysilać?Szybko się przetrenujesz i wtedy dopadną Cię czarne myśli żeby rzucić to wszystko w cholerę i nie wiadomo czy wygrasz z tymi myślami czy też nie.Co do diety JAKIEKOLWIEK MUSLI na redukcji [...]

Dla mnie bezsens to całe Flyweight. Tym bardziej jak ma być jeszcze dywizja niżej.. To już chyba jakieś żarty! Babyweight? Tak się będzie nazywać? Racje ma ktoś, wcześniej, że jakby ważenie było w dzień walki to by się duuużo pozmieniało i nie było by żadnych paranoi typu kategoria 50 kg. Mnie w ogóle nie ciekawią niższe wagi niż Aldo. BW oglądam [...]

strasznie monotonna :/ ja bym ci proponował zamiast drugiego posiłku dać ze 4 kanapki z masłem orzechowym chleb razowy tylko żeby był 3 może zostać 4 przed treningowy możesz dać twaróg pułtłusty czy chudy z makaronem pełnoziarnistym łyżeczke kakao i oblane jogurtem naturalnym przepyszne :D 5 . Jak nie bierzesz żadnych supli zjedez 2 banany nawet [...]

[...] to ma być dla smaku ale też jest to cholernie przetworzone, co za tym idzie, niezdrowe ;] i już lepsza jest musztarda albo chrzan (o ile lubisz). 3. Zacznij trening siłowy jak chcesz wyrzeźbić ciało (6-pak i te sprawy). Bo 6-pak przy wąskiej klatce/barkach/biodrach/udach wygląda masakrycznie ;]. Ja bym podbił białko do 195-200g Tłuszcz może [...]

widze ze z jednego miasta pochodzimy ;) mozesz smialo zamienic na oliwe z oliwek ;) tylko jak robisz jedzenie to dodaj potem surową a oliwe (ładnie wymieszaj). Wszystko u nas znajdziesz - durum - lidl tanie piersi/schab pestki z dyni lewiatan. Takie szybkie rady co do diety: 1. masło zamień na osełke (najlepsze jakościowo i smakowo masło) tylko [...]

To rzeczywiscie troche problem, sprobuj na razie moze cwiczyc dwa razy w tyg. na silce i jak juz sie troche sie wzmocnisz mozesz zwiekszy do trzech razy w tyg.No chyba ze poczujesz ze to ci dobrze robi, to wtedy moze tak zostac i pamietaj zeby duzo sie rozciagac przed i po silce to bardzo wazne.

[...] r-mix protein. Wszelkie prawa zastrzeżone, nawet nie wiem czy powinienem to kopiować tu, ostrzegam, że możecie zostać posądzeni do odpowiedzialności karnej ***(nie wiem jak to działa)*** wkleiłem to ze sklepu K** (Kulturystyczne Forum Dyskusyjne) ponieważ było w google Żeby nie było, nie reklamuję sklepu K** ani nawet sklepu SFD ponieważ [...]

Wolę zostać przy 3g i jak waga nie będzie szła to podbić do 3,5 :) tak jak napisałem, nie wliczam cheat meali, a to głównie węgle + tłuszcz :) A bary większe są teraz troszkę, poprawiłem środkowy akton :)

[...] o . Jem Spalacz , codziennie dieta + aeroby. Ale mam do Was parę pytań. 1. Jakie robić serie na masę 2. Jakie robić serie na rzeźbe? Póki co ważę dużo. A ważyłem więcej , jak narazie 7 Kg mniej . :). Chcę zbić tak do 90 przy wzroście 188. I dopiero robić ,tylko co!. Masę,czy rzeźbę? Osobiście stosowałem serie: 1. Masa 12/12/12 2. Rzeźba [...]

[...] świetny, Mir to uznana firma 2 krotny mistrz UFC walczył już kilka razy o pas i należy mu się szansa o pas Strikeforce mimo porażki z JDS, ale z Cigano każdy przegrywa jak na razie :-D Jedyna szansa Franka w parterze, bo może zostać posadzony, ciekaw jestem czy DC będzie obalał jak Barnetta Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-07-26 [...]

panteon: Pan Skarżyński z tego co pamiętam - poleca szybkie węgle bezpośrednio przed treningiem - z 10-20min przed. Jeszcze się nie wchłoną, a w czasie biegu już heh jak się nie wchłoną to raczej nie pomogą w treningu%-)chodziło Ci chyba o to, że jeszcze nie zdążą zostać odłożone w postaci glikogenu i jako glukoza mogą dostarczać energii podczas [...]

[...] zupelny koniec z mlekiem, nabialem...a z glutenem to w sumie juz od dzisiaj, bo nie zjadlam zadnego chleba ani nic takiego...kupilam sobie make bezglutenowa i bede chyba jakiegos przepisu szukac, zeby sobie chlebek czy cos chlebo-podobnego zrobic bez glutenu. Co do glutenu mam takie pytanie, czy jesli na opakowaniu czegokolwiek pisze, ze moze [...]